产后妈咪最健康的瘦身饮食

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2018-10-23

产后妈咪最健康的瘦身饮食2018-8-12|来源:|点击:导读:  许多人都认为▓,女性在生育以后,身材肯定会受到影响,永远恢复不了以前的身姿▓。

其实,产后妈咪若是能利用月子中和月子后的时候瘦身▓,是最聪明的方式了▓▓。 因为刚生完小孩▓▓▓▓,通过一定的饮食调理▓,身上的伤口要愈合所消耗的能量与内分泌的作用▓,会让身体处在高代谢的状态▓。 ...  许多人都认为▓,女性在生育以后▓,身材肯定会受到影响,永远恢复不了以前的身姿。

其实▓▓,产后妈咪若是能利用月子中和月子后的时候瘦身▓,是最聪明的方式了。

因为刚生完小孩▓▓▓,通过一定的饮食调理,身上的伤口要愈合所消耗的能量与内分泌的作用,会让身体处在高代谢的状态。   所以这时候饮食摄取正确的话,并不需要搭配太过剧烈的运动▓,就会很容易地在一个月内减轻1-2公斤。

  月子中边补养边瘦身  加强维生素B的摄取▓。

五谷类和鱼▓▓▓、肉▓、豆▓、蛋▓、奶类含有较丰富的维生素B,可以帮助身体进行能量代谢,也具有帮助神经系统运行和加强血液循环的功效▓▓,对于产后器官功能恢复上是很有帮助的▓。

  加强蛋白质摄取▓▓。 蛋白质的食物来源是鱼▓▓▓▓、肉、豆、蛋、奶类等▓,这类食物在我们体内消化后▓,会变成小分子的氨基酸▓▓,氨基酸是身体组织建造修补的重要元素,新妈妈们一定要多补充一些富含蛋白质的食物▓,才能让生产时所造成的伤口尽快愈合▓▓▓,并恢复体力▓。 氨基酸还有一项重要的功能▓,那就是可以刺激脑部分泌出一些让人心情振奋的化学物质,所以在坐月子当中多吃些富含蛋白质的食物▓,还可以有效减少产后忧郁症的发生▓▓。   加强必需脂肪酸摄取▓▓。 必需脂肪酸是能调整荷尔蒙、减少发炎反应的营养素,当生产过后,身体需要必需脂肪酸帮助子宫收缩▓,好恢复原来大小,所以必需脂肪酸对产妇特别重要▓▓。

一般产妇大多用麻油作为必需脂肪酸的食物来源,而且麻油还具有润肠通便的效果▓,所以特别适合产后妈咪食用▓▓▓。